Se você quer gerar um comportamento em algo fácil?
Então o transforme em um hábito
O Comportamento começa de forma consciente,
e logo se estabelece de forma automática.
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seguindo essas 3 etapas dá pra produzir BONS Hábitos
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1-Gatilho
É um estímulo externo que nos faz agir de determinada maneira.
Exemplo:estipular um horário, um objetivo,meta
2-ROTINA
Quando criamos um gatilho
geramos uma rotina pra realizar essa determinada coisa.
Exemplo: rotina pra estudar, pra malhar,pra meditar
Quando o gatilho é ativado ele faz surgir a rotina,
que nos conduz à 3ª etapa --> a recompensa.
3-RECOMPENSAR
Essa é a 3ª etapa da elaboração de um hábito.
O gatilho ativa uma rotina,
em busca de uma recompensa.
exemplo:se criarmos o gatilho de estudar inglês no mesmo horário,
essa rotina motivado pela força de vontade alcançará a
recompensa que é saber falar e
escrever em Inglês
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Aproveite o hábito para colocar nesse processo coisas boas e
obter mais conquistas e sucesso.
essa é a DICA pra você que está Procrastinando !
Agora.... se mesmo assim está muito DÍFÍCIL
aí tá na hora de você procurar ajuda de um profissional.
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